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美国专家:让中学天生才的45条倡议

学校篇:校园生活那些事

  1.面对重要的测验或其他压力较大的事情时,想办法让自己放松下来:试着做深呼吸,从十开始倒数,或者观赏你最喜欢的音乐。

  2.将你要参加的活动进行优先级排序,确保你全力投入的是对你真正重要的活动,不要让那些你不太在乎的活动占用你的时间。

  3.当真思考谁是你的朋友,她们值不值得得到你的友谊。如果你的朋友因为你成就好而批评你,她们不是你真正的朋友。尽量和喜欢真实的你、支撑你为成功而努力的人在一起。

  4.如果你遇到了难以单独应答的艰苦,不要不好心思将之告诉某个成年人。无论你碰到的是被人欺侮仍是学习障碍问题,都会 有人为你供给辅助。你所要做的就是自动求助。

  5.思考一下你在什么环境下认为比拟有信念(比方,跟家人或朋友在一起),你善于什么,你爱好本人什么。尽力把你的自信带你感到不那么自负的环境中去。

  6.树立生涯惯例,有助于你加强把持感。将每门课的笔记、家庭功课放在不同的活页夹里,每门课筹备一个笔记本,这样,你当前就晓得在哪里找到它们。在学诞辰历或日程簿上记载下有待实现的事项。

  7.尝试一些新事物,不管这新事物是参与某项活动,还是听不同类型的音乐。在尝试新事物的进程中,你说不定对自己会有一些未曾关注过的新发现,甚至认识一些十分有趣的人。

  8.不要让别人对你的见解来界定你。只有你才干真正界定你是一个什么样的人。

  压力篇:笑对压力不言愁

  1.和那些给你施加压力的人瞎话实说,不管给你压力的人是你的父母、朋友、老师,还是你的教练。让他们知道,你蒙受的压力太大了。如果他们不给你提供帮助,不妨和学校里的辅导员、医生或者治疗师谈一谈。具体阐明哪些你能应对,哪种“帮助”对你最有用。

  2.关注你可能给他人带来的压力。你是“完善的”大姐姐,而你的小弟弟小妹妹根本无奈竞争过你吗?你因为朋友体重过重或以为她们的衣着错误而批驳她们吗?始终从他人的视角来剖析面临的问题。

  3.学习治理你的时间,这样你才不会因为学业、家庭作业和其他活动而感到手足无措。将自己要做的事和日程部署记在日历上、盘算机或手机中,这有助于你变得更有条理。

  4.体育锤炼是开释压力和保持身体健康的好办法,但是,不要强制自己介入任何自己膂力上吃不消的体育活动或活动。相反,你可以参加那些既有趣又能晋升你的自尊程度的活动。

  5.老是挤出一些时间留给自己。不管你喜欢的是看电影、听音乐,或者蜷坐着捧读一本好书,要确保逐日都有足够的时间从事自己最喜欢的活动。

  6.不要仰慕那些穿戴昂贵服装的受欢送的女孩子,也不要敬慕那些有钱、美丽的名人。发现生活中真正鼓励你的人--比如你的老师、兄弟姐妹或父母。

  7.记住所有那些让你显得特殊的美妙事物。有时候,这有助于你记载下自己的才能和技能。当你开端对自己觉得扫兴的时候,拿出这个单子来看一看。

  8.让赞赏你而不是贬斥你的人缭绕在你四周。你的朋友应当支持你,当需要他们的时候,随时为你提供帮助。他们应该从不批评你,或者让你觉得自己无关紧要。而且他们毫不应该欺负或者虐待你。

  9.如果你的压力是因为受到了迫害--身体上的,性方面的,感情方面的--即时向你的父母或健康专业人士寻求赞助。

  自尊篇:告诉自己我爱你

  1.在下一次对自己感到绝望时,不要将自己的感想憋在心里。和某个密切的朋友或你信任的家庭成员谈谈你的情况。

  2.每一个人都占有某种特别的能力。如果你并不确实地知道自己有什么特别的才能,想想你最喜欢从事的活动是什么,什么最让你快活,你极有可能借此发现自己的特长之所在。

  3.关注你的直觉。不要仅仅为了融入群体而逼迫自己做你不想做的事情。

  4.什么时候都要忠于自己,不要惧怕坚守自己的信心。但是记住:要尊重与你持有不同意见的人。有自己的见地是好的,但是,将自己的主意强加在别人身上,算不上酷。

  5.到了你这个年事,开始思考自己的性别身份,是很畸形的。记住:不管你是同性恋还是异性恋,都只是你实在自我的一局部,并不能界定你的全体。

  6.如果你真心想做某件事情,但一开始尝试时并没有胜利,不要破马就废弃。多想些方法来应对挑衅,比如,你可以请家庭老师,花更多时光学习,或者加入课外班。

  7.如果与生疏人交谈让你感到不舒畅,即便在你感到不自信的时候,也要努力坚持与对方的眼神交流。眼神交换能够使你们之间的接洽更加严密,有助于打消缓和情绪。

  8.特别器重懂得他人的不同之处。如果你尊重他人的信念,他们也有望尊重你的信念。了解其他的文明、宗教、饮食和衣饰,可以让你的生活丰盛多彩。

  9.划伤自己身材等自我覆灭习惯,可能是重大的心理阻碍的征兆。如果你或你意识的某个人有自我损害行动,将之告诉你信赖的某个人,www.01001.com。同时,追求其余缓解自己压力的方法--好比,逗宠物玩,听音乐,或者开始写日记。

  10.避免自杀最主要的措施是将你的情形告知他人。不论事件可能如许蹩脚,不什么值得咱们停止自己的性命。医治,可能还要服用一些药物,有助于缓解情绪丧气引起的苦楚。假如你或你的朋友情感懊丧,或有自残的动机,请不要将之藏在心底。

  朋友篇:你是我的好友人

  1.大幅度改变自己可能会带来新的朋友。然而,如果这些变化是被动的,那就不可能让你把新的友谊保持下去。转变自己是一种踊跃的做法,但是如果这些变化让你猜忌自己将不再是自己,那说不定基本不值得。

  2.下一次当你听到有人在闲聊,为被议论的那个人说句公平话。提示谈论的人,被讨论的那个人不在场,不能保护自己,这样做不公正。

  3.当一个只谈判论自己的朋友让你懊恼不快,尽快把你的感触说出来,不要等到无法忍耐、要爆炸的那一刻再说。她或者并没有意识到自己的表现。笑着告诉她,现在轮到她来倾听,她会明确你的意思。这样就能避免以后情绪激化,甚至产生争执。

  4.尝试参加男孩、女孩都参加的群体运动。这样你可以逐步适应男生女生之间的互动,同时还可以进步你的沟通技巧。

  5.如果你喜欢上了一个男孩,把你喜欢他的起因在纸上逐一列举出来,这样有助于你认清自己的情感,防止做激动的、日后懊悔的事情。过多少天再拿出来对比这张纸,看看自己的心境有什么变更。

  6.记住:没有人,包含最好的朋友,有权力让你做你不乐意做的事情。需要的时候,保卫自己的态度和尊严。尊重自己,做你认为对的事。

  7.每周都花时间,和你的父母念叨你的学校生活和你的朋友。告诉他们你们在一起做什么,喜欢什么书和片子等,不是正式的谈话而是随便的闲聊。尝试一下,听听父母怎么说,看看这样的谈话会让你有什么收成。

  8.在做出与友情相干的最终决定--建交之前,问问自己,伤害了你的朋友为什么那样做?发明可能的原因。如果这段友谊值得领有,那就值得挽回。

  9.和好朋友有约在先:永远和对方坦诚相待。这样你们有抵触的时候,双方都会谨严、都会检查。

  励志篇:生成我材必有用

  1.花时间斟酌一下自己酷爱的是什么。弄清楚自己是谁、你的信奉是什么。这是你最好的防守,可能禁止自己因缺少主意而中流砥柱,或者在压力之下做你不想做的事情。

  2,www.01001.com.花时间考虑一下你盼望自己未来成为什么样的人。你有哪些兴致和专长?什么工作会让你高兴?

  3.肯定分段小目标来帮助你实现你的雄伟目标,即使那是将来许多年的目标。让当初每一点积极的努力,www.01001.com,都引领今天的你走向幻想中成年的你,都指向你的弘远目标。

  4.如果须要,每次到达目标后都给自己一个小小的嘉奖。例如,你可以下载一首新歌。不外必需在达到目标之后。

  5.列出清单。这是一个监视自己提高和不走弯路的好办法。看到自己的目标一个一个实现、一个一个从清单上划去,对自己是极好的鞭策和激励。

  6.如果你受到打击,用你的设想把自己定位在实现目标的路上。你将从自己的想象中取得持续努力的勇气。

  7.积极与人来往。去结识各种各样的人,他们有的和你一样,有的和你不同。当你和家人在一起,或者结交新朋友时,有意识地锻炼倾听和沟通的技巧。

  8.当你在率领一个团队时,断定所有成员都是为了独特的目的而团结一致。在工作开始前,发明每个人都同等参加的机遇。这样做,你的成员们将会尊敬你,由于你表示出了对他们的尊重。

  9.作为团队领导者,做合乎团队最大好处和终极目标的决议。实际上,做一个胜任的、杰出的引导者,你个人也将会有良多播种。